Pour 12 km et 800 m de dénivelé positif, la règle de Naismith donne 3 h 44 min de marche effective (2,4 h + 1,33 h), soit environ 4 h 14 min avec 30 minutes de pauses.
Qu'est-ce que la règle de Naismith ?
Formulée en 1892 par l'alpiniste écossais William Naismith, cette règle estime le temps de marche en comptant 1 heure pour 5 km parcourus à plat, auxquelles on ajoute 1 heure pour 600 m de dénivelé positif. Elle donne un temps de marche effective, généralement considéré comme un minimum : les pauses, la météo et la technicité du terrain s'ajoutent.
Comment l'utiliser ?
- Renseignez la distance de l'itinéraire en kilomètres.
- Indiquez le dénivelé positif cumulé (la somme des montées, pas le dénivelé net).
- Ajoutez vos pauses prévues (repas, photos, repos).
- Lisez la durée totale et la vitesse moyenne.
La formule
| Élément | Calcul |
|---|---|
| Temps de marche | Distance (km) ÷ 5 + Dénivelé positif (m) ÷ 600 |
| Durée totale | Temps de marche + pauses |
Exemple de référence : 5 km avec 600 m de dénivelé = 1 h + 1 h = 2 h. Les randonneurs lents ou chargés peuvent ajouter 10 à 30 %.
Cas d'usage
- Planifier une sortie et choisir l'heure de départ pour rentrer avant la nuit.
- Comparer plusieurs itinéraires à distance égale mais dénivelé différent.
- Organiser une randonnée en groupe avec des pauses réalistes.
Erreurs fréquentes
- Utiliser le dénivelé net : il faut additionner toutes les montées de la journée.
- Oublier les pauses : la règle donne le temps de marche seul.
- Négliger le terrain et la météo : neige, éboulis ou vent fort allongent nettement la durée.
Compatibilité
Fonctionne sur mobile, tablette et ordinateur, sans inscription, tous les calculs s'exécutant localement dans votre navigateur. Pour estimer votre dépense énergétique, voyez la calculatrice de calories par activité.