1 500 m en 30:00 correspondent à une allure de 2:00 aux 100 m, soit une vitesse de 3 km/h.
Comment calculer son allure en natation ?
En natation, l'allure s'exprime en temps pour 100 m : allure = temps ÷ distance × 100. La vitesse en km/h se déduit de la distance divisée par le temps. Cet outil projette ensuite la même allure sur 400 m, 1 500 m et 3 800 m (distance Ironman).
Comment l'utiliser ?
- Saisissez la distance nagée en mètres.
- Indiquez le temps au format mm:ss ou h:mm:ss.
- Lisez l'allure aux 100 m, la vitesse et les projections.
Cas d'usage
- Suivre sa progression en piscine.
- Préparer un triathlon en estimant son temps de natation.
- Régler ses séries d'entraînement à une allure cible.
Utiliser son allure pour s'entraîner en fractionné
L'allure aux 100 m sert de référence pour caler des séries d'entraînement structurées. Pour travailler l'endurance, on nage souvent des répétitions de 100 m à l'allure de référence, avec 15 à 20 secondes de récupération. Pour travailler la vitesse, on vise 2 à 5 secondes plus vite que l'allure de référence sur des répétitions courtes (25-50 m), avec une récupération plus longue. Les entraîneurs expriment souvent ces séries en écart par rapport à l'allure de référence (« 100 m allure +5 s »), ce que cette calculatrice permet de déterminer précisément.
Piscine vs eau libre : une allure différente
L'allure mesurée en piscine ne se transpose pas directement en eau libre. L'absence de virages (qui permettent une relance), l'absence de lignes à suivre, les courants et la houle éventuelle rallongent généralement l'allure réelle en eau libre par rapport à une piscine à ligne droite. Pour une distance type triathlon (1 500 m format olympique, 3 800 m format Ironman), mieux vaut se référer à une performance déjà réalisée en eau libre plutôt qu'à une simple projection depuis un temps en piscine.
Erreurs fréquentes
- Mélanger longueur de bassin et distance totale.
- Projeter à allure constante sur une longue distance : on ralentit avec la fatigue.
- Oublier les virages et pauses dans le temps mesuré.
- Transposer directement une allure piscine en eau libre, sans tenir compte de l'absence de virages et des conditions.
Compatibilité
Fonctionne sur mobile, tablette et ordinateur, sans inscription, tous les calculs s'exécutant localement dans votre navigateur. Pour la course à pied, voyez le prédicteur de temps de course.