Hauteur de selle = entrejambe × 0,883. Un entrejambe de 82 cm donne une hauteur de selle d'environ 72,4 à 72,6 cm.
Un réglage qui change tout, en un calcul simple
Une selle mal réglée fatigue les genoux (trop basse) ou déstabilise le pédalage (trop haute). La formule LeMond, établie par Cyrille Guimard (entraîneur de Greg LeMond) au début des années 1980, reste la référence la plus simple : elle multiplie la longueur de l'entrejambe par un coefficient (0,883, parfois 0,885) pour obtenir la distance entre le centre de l'axe du pédalier et le sommet de la selle.
Comment mesurer son entrejambe ?
- Pieds nus, dos au mur, jambes légèrement écartées (largeur des épaules).
- Placez un livre ou un niveau entre les jambes, comme une selle, en remontant fermement jusqu'au contact.
- Mesurez du sol jusqu'au dessus du livre.
Cas d'usage
- Régler une selle après l'achat d'un vélo ou un changement de vélo.
- Vérifier son réglage actuel en cas de douleurs récurrentes (genoux, hanches).
- Point de départ pour un fitting plus poussé chez un professionnel du cycle.
Affiner le réglage : deux méthodes complémentaires
La formule LeMond donne un point de départ rapide, mais deux autres méthodes permettent d'affiner le réglage une fois assis sur le vélo. La méthode du talon : assis sur la selle, talon posé sur la pédale au point le plus bas du pédalage, la jambe doit être tendue sans forcer le bassin ni le balancer. La méthode de l'angle du genou : au point bas du pédalage, pied à plat sur la pédale, l'angle du genou doit se situer entre 25 et 35 degrés de flexion — un angle mesurable avec un rapporteur ou une application dédiée. Combiner ces trois approches donne un réglage nettement plus fiable qu'une seule formule théorique.
Reconnaître les signes d'un mauvais réglage
Le corps signale souvent un mauvais réglage avant même d'y penser. Une selle trop basse provoque typiquement des douleurs à l'avant du genou et une sensation de manque de puissance dans le coup de pédale. Une selle trop haute entraîne un balancement du bassin visible à chaque coup de pédale, ainsi que des douleurs à l'arrière du genou ou au bas du dos. Des douleurs qui persistent malgré un réglage théoriquement correct justifient de consulter un professionnel du fitting vélo.
Erreurs fréquentes
- Mesurer avec des chaussures : la mesure doit se faire pieds nus pour être comparable au résultat théorique.
- Confondre le point de mesure : la hauteur se prend du centre de l'axe du pédalier au sommet de la selle, pas depuis le sol.
- Considérer le résultat comme définitif : la formule ne tient pas compte de la longueur de manivelle ni de la souplesse individuelle — un ajustement fin de quelques millimètres reste souvent nécessaire.
- Ignorer les douleurs persistantes : elles signalent souvent qu'un réglage plus fin (méthode du talon ou de l'angle du genou) est nécessaire.
Compatibilité
Fonctionne sur mobile, tablette et ordinateur, sans inscription. Pour le développement et la puissance en cyclisme, voyez la calculatrice cyclisme.